- Mindig ügyeljen a kerékpár precíz "befogására", a biztonsága érdekében. Fontos, hogy még véletlenül se tudjon megmozdulni a kerékpár a görgő befogói között. - Ha szezonban rendszeresen kerékpározunk, semmiképp ne töltsük a telet bringás mozgás nélkül. Ha kihagyunk négy-öt hónapot, sokkal nehezebb lesz visszaszerezni tavalyi erőnléti szintünket. A téli bringás mozgásra jó válasz a görgő (vagy ergotréner) vagy szabadgörgő. - A görgő előnye az egyéb diktált teremsportokhoz képest, hogy a számunkra fontos pulzus tartományban dolgozhatunk. - További előny, hogy a megszokott, méreteinkhez leginkább passzoló/beállított kerékpárunkkal végezhetjük. - A négy fal közti kerékpározás előnye még, hogy figyelmünket maximálisan fordíthatjuk a hajtó mozgásunk javítására, a megfelelő tartásra, hiszen nem vonja el azt semmi külső tényező. - A görgőzés – hűtő menetszél híján – extrém izzadást okoz, ezért egészségünk érdekében nagyon fontos a folyadék és ásványi anyag pótlás. Javasolt izotóniás sport italok fogyasztása. - A célzott görgős edzés időtartama max. kétharmada legyen a megszokott kerékpáros edzésnek. A görgőzés intenzitása/terhelése kb. 30%-kal nagyobb mint a kerékpározásé. - Mint minden sportban, a görgőzésben is tartsuk be a fokozatosság elvét. Első körben maximum heti háromszor egy órát görgőzzünk. Ha kezdők vagyunk, ennek harmadával számoljunk. - Hasznos társ az edzések folyamán a pulzusmérő. Segítségével kontrolálhatjuk edzéseinket, koncentrálhatunk a számunkra fontos területekre: erőnlétünk javítására vagy zsírégetésre vagy kondíciónk szinten tartására. - Használjuk ki a görgőzést kerékpárunk precíz finombeállítására is, hiszen minden apró zaj, rendellenesség előjön a szobában - Csak sima felületű köpennyel görgőzzünk. A bütykös gumiknak nem folyamatos a kontaktusuk a görgővel, ezért sokkal zajosabbak illetve nem nyújtanak ugyanolyan terhelést. - Javasolt a kifejezetten görgőkhöz fejlesztett köpenyek használata, hiszen ezek sokkal jobban tűrik az extrém hőhatást – ami kialakul a görgőzés folyamán. - A szabadgörgő kiválón fejleszti a hajtástechnikánkat, hiszen ha nem egyenletes a mozgásunk, ezen a „szeren” azonnal kibillen az egyensúlyunk. - Extra könnyű – azaz vékonyfalú csövekből készült – vázakkal nem javasolt a görgőzés (illetve a nyeregből kiszállva izomból taposás), A görgő fixen tartja a vázat, nincs rugalmassága, ezért a csavaró erőhatások a vázra hatnak. - Virtuális tréner (például Tacx I-Vortex) használatával különböző pályákon, más-más ellenfelekkel küzdhetünk. Sőt, egyes fejlett modelleknél lehetőség van valós idejű online versenyekre, igazi ellenfelekkel.